Scopri le principali linee guida per vivere sano e più a lungo

Scopri le principali linee guida per vivere sano e più a lungo

In Consigli, Prodotti by TizianaLascia un commento

Secondo te cosa significa vivere sano? Soltanto seguendo queste semplici ma fondamentali regole sarà possibile vivere uno stile di vita sano, scacciando il rischio di patologie

Scopri le principali linee guida per vivere sano e più a lungo

Le patologie vascolari, il diabete, l’ipertensione e il cancro, sono i grandi killer del mondo occidentale e quasi tutte si possono prevenire seguendo una dieta sana. Difese immunitarie ed obesità giocano entrambe un ruolo nel prevenire o favorire l’insorgere di queste malattie ed entrambe sono influenzate dal cibo che mangiamo. Dottori, scienziati, nutrizionisti, naturopati ed erboristi concordano: per stare in salute e prevenire le malattie è fondamentale uno stile di vita sano.

Scopri le principali linee guida per vivere sano e più a lungo

Non è mai troppo tardi per iniziare a mettere in pratica le regole base per vivere sano e più a lungo.
(pathtoperfecthealth.com)

Scopri le principali linee guida per vivere sano e più a lungo

Seguite queste linee guida e manterrete o ritroverete una buona salute:

  • Limitate il consumo di alcol. Le donne in post-menopausa che bevono meno di un drink al giorno riducono del 30% il rischio di cancro al seno.
  • Fate attività fisica. Una moderata attività fisica quotidiana diminuisce il rischio di cancro e fortifica il sistema immunitario. Inoltre aiuta a prevenire l’obesità, diminuisce il fattore di crescita di estrogeni e insulina (IGF), migliora complessivamente le condizioni di salute e lo stato psico-fisico.
  • Non fumate. Il fumo è la causa di un terzo dei tumori e dell’80% dei tumori ai polmoni.
  • Mangiate bene. Una dieta sana è la miglior difesa contro le malattie.

 

Scopri le linee guida per una buona alimentazione:

Ci sono delle semplici ma fondamentali regole che riguardano l’alimentazione, necessarie a vivere in un buono stato di salute, basta soprattutto seguire una buona alimentazione:

  • Mangiate ogni giorno almeno cinque porzioni di frutta e verdura.
  • Preferite la verdura e la frutta più colorate, come i peperoni rossi, verdure verde scuro, arance, carote, albicocche e mirtilli.
  • Scegliete cereali integrali al posto di quelli lavorati e della farina bianca.
  • Limitate il consumo di carboidrati raffinati come dolci, cereali zuccherati, bevande analcoliche confezionate, infine caramelle e snack salati.
  • In cucina utilizzate olio di oliva e olio biologico di colza.
  • Evitate i grassi trans contenute in molte margarine e nei cibi già pronti.
  • Arricchite la vostra dieta con avocado, frutta in guscio e semi.
  • Non eccedete nelle dimensioni delle porzioni.
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Il corpo umano è costituito da sette sistemi organici principali:

  1. cardiovascolare (il cuore e i suoi componenti),
  2. digestivo (stomaco, pancreas e intestini),
  3. endocrino (ghiandole e ormoni),
  4. immunitario (cellule protettive),
  5. muscolo-scheletrico (muscoli, ossa, articolazioni, tessuto connettivo),
  6. nervoso (cervello, midollo spinale e nervi),
  7. respiratorio (naso, trachea, bronchi e polmoni.

Ognuno di essi gioca un ruolo fondamentale per mantenere il corpo in condizioni di salute. E ogni sistema risponde positivamente ai cibi sani. Per questo motivo è fondamentale seguire queste linee guida consigliate.

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Scopri le principali linee guida per vivere sano e più a lungo ultima modifica: 2017-09-29T06:45:06+00:00 da Tiziana
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Tiziana

29 anni, un bagaglio già ricco di esperienze, ma ancora molti, molti sogni nel cassetto! I miei compagni di viaggio? Onestà, umiltà, semplicità ma soprattutto tanta voglia di vivere e di sperimentare sempre cose nuove, sia nel mondo del lavoro che nella vita in generale!
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